Mantenha-se ativa na gravidez

Manter-se em movimento e fazer exercício físico é muito importante durante a gravidez. Os médicos estimulam as mulheres grávidas mais saudáveis a participar de um programa de exercícios antes da gravidez para fazer exercício físico de intensidade moderada, como uma caminhada rápida. Outras atividades seguras incluem natação, andar de bicicleta ergométrica e fazer exercícios aeróbicos. As Atividades para evitar durante a gravidez incluem:

• Aquelas em que você tem perigo de cair ou bater seu abdômen, como esportes de contato e esqui
• Exercícios que a colocam de barriga para baixo. Além disso, os exercícios que são feitos de barriga para cima devem ser evitados após o primeiro trimestre
• Atividades pulando, saltando ou com solavancos, como aeróbica de alto impacto ou a cavalo